Javier Carril, licenciado en Publicidad por la Universidad Complutense de Madrid, es una referencia a la hora de hablar de desarrollo personal y profesional. Es coach certificado por la Federación Internacional de Coach, así como por la Asociación Española de Coaching. Desde 2006 es socio director de Execoach, empresa especializada en potenciar el talento y la motivación de las personas en las organizaciones.

Es autor, entre otras publicaciones, de los libros Zen Coaching, Ediciones Díaz de Santos (2008) y Desestrésate, Alienta Editorial (2010). También es coautor de Profesionales en evolución, LID Editorial Empresarial (2010). En 2014, fue finalista al Premio al Mejor Libro de Empresa 2014, gracias a El hombre que se atrevió a soñar, Editorial Rasche (2014).

Este 2018 ha publicado 7 hábitos de Mindfulness (Editorial Kolima), obra que aprovechamos para hablar con él de libros, el mindfulness y el coaching.  

-      La primera pregunta es clara: ¿Es posible alcanzar la felicidad con ‘7 hábitos de Mindfulness’?

Quiero ser muy honesto y no generar falsas ilusiones, pero lo cierto es que, siguiendo las sugerencias y recomendaciones del libro, puedo garantizar que cualquier persona va a aumentar su nivel de felicidad y de paz interior. Esta ha sido mi experiencia y también la de miles de personas en todo el mundo que se han introducido en el mindfulness. En los últimos años, cada vez que un familiar o amigo me dice que está pasando un mal momento, que tiene ansiedad o estrés, que se siente superado por las dificultades de la vida, siempre le recomiendo lo mismo: prueba el mindfulness.

-      Se trata de entrenar la mente… Y nada mejor para entrenarla que con un libro, ¿verdad?

Los libros son un medio maravilloso para abrir nuestra mente y conocer nuevas metodologías y herramientas para mejorar nuestra vida y nuestra motivación. Sin embargo, si te quedas sólo en la lectura y no experimentas y trabajas en los ejercicios y técnicas mindfulness que enseño en el libro, no vas a cambiar mucho tu vida. La clave es practicar, practicar y practicar con las indicaciones que doy en el libro.

En realidad, la clave de todo está en nuestra mente. Ya dijo Buda que todo el sufrimiento del ser humano se basa en la distorsión que produce su mente. La meditación mindfulness es un entrenamiento de la mente salvaje que todos tenemos dentro de nuestra cabeza. Mindfulness es como si realizáramos una profunda investigación de nuestra mente a través de la autoobservación sin juicios que aprendemos, con el fin de entender nuestra mente, conocerla, y finalmente domesticarla para que la mente esté a nuestro servicio, y no al revés, que es lo que le sucede al 95% de la gente. La mayoría de los seres humanos son esclavos de su mente.

-      Salir del piloto automático, focalizar la atención en lo importante, apostar por vivir el momento… ¿Es realmente tan sencillo como parece?

No es nada sencillo. Al contrario, es verdaderamente un desafío porque vivimos en medio de un mundo de velocidad, incertidumbre, cambios constantes, millones de estímulos y presiones externas sociales. Yo digo siempre, porque lo he comprobado con miles de personas a las que he enseñado la disciplina mindfulness, que la mayor dificultad es la de integrar la práctica como un hábito sostenible en nuestra vida. Esto no es una actividad más que tratamos de meter en nuestra ocupadísima agenda, es algo que debemos incorporar a todos los momentos y situaciones de nuestro día. Sólo si integramos el mindfulness como un hábito sostenible podremos alcanzar los enormes beneficios de esta práctica. Por eso he titulado el libro “7 hábitos de mindfulness”, para resaltar que el único camino es el de incorporarlo como hábito.

Aun siendo un auténtico desafío, es un reto posible para cualquier persona que de verdad quiera, y se comprometa con ello. Siempre digo que primero tenemos que creer en ello, luego querer de verdad, después comprometernos a incorporarlo, y luego mantener la disciplina para que los efectos del mindfulness vayan instalándose en nuestra mente y nuestro cuerpo. Un día cualquiera nos sorprenderá tomar conciencia de que estamos enfrentándonos a nuestra vida de una manera totalmente distinta, más positiva y plena. Y ese día todo habrá cambiado para siempre.

-      Tiene varios libros, con la motivación, el liderazgo, el coaching y la mejora de la calidad de vida como protagonistas. Sin duda alguna, hay negocio en este campo…

Está claro que la gente necesita herramientas para manejar su vida porque no sabe cómo hacerlo. La vida nos supera como un tsunami, y no sabemos manejarla. Esto nos genera mucho sufrimiento, lo que nos lleva a creer que la vida es injusta y horrible. Además de hacernos daño a nosotros, se lo hacemos a los demás con nuestra falta de inteligencia emocional. Generamos mucha agresividad y violencia sin darnos cuenta en nuestra vida cotidiana, en un círculo vicioso del que no sabemos salir porque nuestra mente está confusa. Y una mente confusa y estresada no piensa con claridad. El mindfulness te proporciona una claridad inmensa para tomar las mejores decisiones.

-      Para acabar, ¿cuánto de coaching y mindfulness hay en una obra de referencia como ‘El Quijote’?

Leí El Quijote cuando tenía veintitantos años y me impactó mucho. Es una obra profunda sobre el ser humano. Por tanto, hay mucho de coaching y mindfulness en El Quijote porque ambas son disciplinas tremendamente humanas que despiertan la grandeza del ser humano. Tanto Quijote como Sancho Panza son seres humanos enormes, complejos, que tienen sueños y que se tienen que enfrentar a la cruda realidad. Ambos, especialmente Don Quijote, sufren intensamente porque generan falsas expectativas e ilusiones sobre la vida, pero finalmente aceptan mejor las cosas como son, se aceptan más a ellos mismos y alcanzan una mayor sabiduría. La vida nos da la lección que necesitamos en cada momento, algo que está muy presente en El Quijote, y también en el aprendizaje del mindfulness.